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冬季怎样养肾 冬季养肾的办法与留意事项盘点

修改:大奇 时刻:2017-02-07 内容来历:网络收拾

一、早睡晚起,避寒保暖

首先要恪守冬季起居摄生规则:早睡晚起,避寒保暖。

《黄帝内经》称:“冬三月早卧晚起,必待日光”。意思是说在冬季应该早睡晚起,等太阳出来今后再活动。青岛静康中医肾脏病医院专家指出:在冰冷的冬季,确保足够的睡觉时刻尤为重要,由于冬季昼短夜长,人们的起居也要习惯自然界改变的规则,适量地延伸睡觉时刻,才有利于人体阳气的潜藏和阴精的积储,以适应“肾主藏精”的生理状况。

 

冬季怎样维护肾 手把手教你三招

 

二、冰脸温齿

冬季是一年中最冰冷的时节,所以在日常日子中做好摄生保健关于养肾也非常有利,青岛静康中医肾脏病医院肾病专家特别着重,冰脸、温齿、热足便是较好的摄生保健办法。

冰脸 用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水,能够直接用来洗脸。 青岛静康中医肾脏病医院专家介绍,冷水洗脸,可提神醒脑,特别是早晨用冷水洗脸对大脑有较强的振奋效果,可敏捷驱除倦意,振奋精神。冷水洗脸,还可促进面部的血液循环,增强机体的抗病才干。冷水的影响能够使面部和鼻腔的血管缩短,影响后血管又反射性地扩张。以逸待劳,既促进了面部的血液循环,改进了面部安排的养分供给,又增强了面部血管和皮肤的弹性,除能够防备疾病外,还有必定的美容效果。

温齿 用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。

口腔内的温度是稳定的,牙齿和牙龈在35℃左右温度下,才干进行正常的推陈出新。假如刷牙或漱口时不留意水温,常常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的影响,或许导致牙齿和牙龈呈现各种疾病,使牙齿寿数缩短。

 

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三、热足强身热足每晚在临睡前用热水洗泡脚和洗脚。热水是指水温在45~50℃的水。

专家着重,足部坐落肢体结尾,又处于人体的最低方位,离心脏最远,血液循环较差。常言道“寒从脚下起”,因脚远离心脏,供血缺乏,热量较少,保温力差,所以除了白日要留意对脚的保暖外,每晚还应坚持用热水洗脚,能够促进全身的血液循环,增强机体防御才干,消除疲惫和改进睡觉。

早睡晚起,避寒保暖;冰脸温齿,热足强身。青岛静康中医肾脏病医院专家着重冷热有度是肾病患者冬季摄生的重要准则。

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